【服务标准】
1、住宿：旅游酒店双人标准间，产生单男单女加床或安排三人间。（不含单房差）。
2、用餐：含行程所列用餐，正餐10人1桌，8菜1汤（火车上不含餐，有餐车提供盒饭）。
3、交通：往返西宁正班火车硬卧，西宁往返拉萨空调有氧列车硬卧/软卧；当地旅游大巴车（西藏26人一辆车，因特殊气候条件，旅游车均不能开空调设施）。
4、陪同：当地专业地接导游服务，全程陪同工作人员；全程保健医护跟踪服务。
5、门票：报价包含部分所列景点门票和景区小交通。
6、保险：我社按规定已投保责任险。旅游意外险（因自身疾病引起的费用自理；意外事故具体赔付责任、赔付标准、理赔由保险公司负责解释和履行）。

高原反应
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
可缓解高原反应的药品：景天红花胶囊、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。
进藏前的准备工作
1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议；
2、提前服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；
3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。进藏前多休息，禁剧烈运动；
4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；
5、西藏当地的银行只有四家国有银行：中行、建行、农行、工行。取款ATM机在拉萨市内有，其他地区很少；
6、进藏前避免大量饮食，禁止吸烟和喝酒。
7、西藏地区一定要携带身份证，布达拉宫一定凭身份证和老年证（敬老优待证）方可享受门票优惠
药品准备：红景天、阿司匹林、西洋参含片、感冒药、晕车药、肠胃药、速效救心丸、维生素片（善存片、金施尔康等）。
进藏后的注意事项
1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品；
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康 等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重，初到高原，不要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；
3、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
4、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些；
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。 西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少；
6、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。